Actividades en Curso

¿Qué es el Mindfulness?

Mindfulness: se traduce como consciencia plena o atención plena al momento presente. Se trata de centraros en el aquí y en el ahora, sin juzgar lo que sentimos o percibimos.

La práctica del Mindfulness nos enseña a desarrollar actitudes Mindful…

–         Capacidad de observar sin juzgar.

–         Bondad, amabilidad, autocompasión y compasión.

–         ACEPTACION.

–         Ecuanimidad.

–         “Mente de principiante’’.

–         Atención al presente.

–          Sin metas u objetivos.

–         Conciencia del cambio.

–         Observación participante.

–         Confianza.

–         Paciencia…

 

La plena consciencia, no solo desarrolla la atención y la comprensión cognitiva y emocional, sino que intensifica también la coordinación y la conciencia corporal.

Su práctica ayuda a reducir o mejorar el estrés, la ansiedad, el dolor, la hostilidad, el miedo, la soledad, la falta de atención, la memoria…

Y también ayuda a conseguir paz, confianza, alegría y calmar la mente….y  por supuesto a darnos cuenta de lo que ocurre en el momento presente.

Todas las personas llevamos en nuestro interior la semilla del Mindfulness…una semilla que si la practicamos, crecerá y estará ahí cuando la necesitemos.

 

ALGUNOS DE SUS BENEFICIOS:

–      Calma la mente.

–      Mejora la concentración y la atención.

–      Proporciona herramientas para poder entender y regular las emociones.

–      Disminuye la ansiedad, el estrés y la fatiga.

–      Ayuda a distinguir el dolor, del sufrimiento. El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional.

–      Refuerza la autoestima y las habilidades sociales.

–      Incrementa la creatividad.

–      Ayuda en la capacidad de organizar tareas y gestionar el tiempo.

–      Enseña a disfrutar del MOMENTO PRESENTE.

–      Reduce la impulsividad.

–      Ayuda con los síntomas de la fatiga crónica.

–      Las enfermedades cardiovasculares e hipertensión, cefaleas…

–      Mejora las alteraciones del sueño.

 

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

 

–      Desarrollar la conciencia corporal y la amabilidad hacía el propio cuerpo.

–      Aprender a respirar y a encontrar en uno mismo un lugar de serenidad y seguridad.

–      Aprender a parar y responder en vez de reaccionar. Incrementar el control de impulsos.

–      Aprender a escucharse a uno mismo y a los demás.

–      Desarrollar la tolerancia a la frustración y manejo del estrés.

–      Aprender a identificar y regular las emociones y los pensamientos.

–      Gestionar emociones difíciles: La ira y la tristeza.

–      Desarrollar el interés y la curiosidad genuin@s.

–      Explorar el concepto de gratitud hacia los demás.

¿Qué es el Mindfulness?